QI GONG – Gymnastique de santé

Cours de Qi GONG
gymnastique douce de santé

Une heure de détente énergisante !

« Pour entreprendre quoi que ce soit dans l’existence,
il faut d’abord en avoir l’énergie »
Kouan Tseu

En pratique :

Quand ? :

Chaque lundi de 19h à 20h
Merci d’arriver 10 minutes à l’avance

de 20h10 à 20h30 : méditation assise (facultatif)

A partir du lundi 16 septembre 2019
Pas de cours pendant les congés scolaires


Où ? :

École communale primaire
3 rue du Thy
à 7870 Lens


Tarifs :

10 € le cours

80€ pour la carte de 10 cours, valable 3 mois de date à date (65€ pour les étudiants, demandeurs d’emploi, cpas, …)

1er cours d’essai gratuit – Accessible à tout moment de l’année


Tenue décontractée et chaussures souples


Déroulement de la séance :

La pratique de Qi Gong dure 1h suivie de 20 minutes de méditation assise pour les personnes qui le désire (facultatif).

5 mouvements essentiels de Ke Wen :

La pratique commence par 5 mouvements généraux du Qi Gong de Ke Wen qui éveillent les 5 sens de l’énergie (monter, descendre, ouvrir, fermer, réunir).

Postures immobiles :

Viennent ensuite quelques postures immobiles pour relâcher, nourrir et écouter les mouvements internes du corps.

Respirer, se centrer, s’axer, se connecter à la terre et au ciel, être dans l’ici et maintenant, laisser circuler le Qi, l’énergie vitale en soi, dont le siège se trouve dans le Dan Tian, sous le nombril, à la source de la respiration abdominale.


« Vous tenant seul, sans changement, vous découvrirez que toute chose vient vers vous et que l’énergie du cosmos jamais ne s’épuise »
Lao Tseu

Mouvements Taoïstes :

Viennent alors les mouvements taoïstes qui permettent d’assouplir les articulations, de faire circuler l’énergie dans tout le corps, d’étirer les méridiens…

Tout en poésie, voici le nom de quelques-uns des mouvements : « Écarter les nuages », « Bouger l’eau », « Le singe doré offre des fruits », « La grue sort ses griffes », « La roue du moulin », « Tête de dragon et queue de phœnix », « Le rhinocéros regarde la lune »…

Qi Gong des 6 sons :

Nous pratiquerons aussi la posture du « Qi Gong des 6 sons » correspondant à la saison en cours.

Méditation assise :

Pour ceux qui le désire, la pratique se termine par 20 minutes de méditation assise.

Remarque :

Par rapport à un cours de gymnastique classique, le Qi Gong apparaît comme un véritable art de vivre. Il vise à se réapproprier sa force intérieure, la stabilité, la capacité du corps à s’ auto-réguler et finalement à développer tout son potentiel d’auto-guérison.

Il est axé sur la prise de conscience de sa respiration et de l’énergie qui circule dans le corps.

Une autre dimension propre à cette pratique est de reprendre conscience de notre connexion  à notre environnement, à la terre et au ciel des pieds à la tête. Tel un arbre, nous nous nourrissons de la terre, de la lumière, de l’énergie de vie qui nous entoure.

Il n’y a aucune recherche de performance sportive dans ce contexte mais une véritable écoute bienveillante du corps dans le respect de ses limites. Chaque participant connaît les siennes et est libre de ne pas pratiquer les exercices inappropriés pour lui-même.

Pour qui ?

Le Qi Gong conviendra parfaitement aux personnes qui veulent :

  • bouger en douceur,
  • prendre soin d’elles sans forcer le corps,
  • améliorer leur santé,
  • renforcer leur système immunitaire,
  • respirer en conscience,
  • assouplir leurs articulations,
  • trouver l’équilibre,
  • se détendre,
  • activer leur énergie interne,
  • harmoniser leurs différents centres énergétiques,
  • s’enraciner,
  • se connecter à elles-mêmes,
  • se remettre en mouvement,
  • apaiser le mental,
  • lâcher prise,
  • être présent, ici et maintenant,
  • retrouver leur axe,
  • être à l’écoute du corps,
  • retrouver leur puissance d’agir,
  • harmoniser le corps et l’esprit,
  • sourire à la vie,
  • passer un bon moment,